Consiglio proteine

[fabri47]

Se cerchi proteine comunque prova con uova e seitan. Possibilmente, senza abusarne.

 

[fabri47]

Se cerchi proteine comunque prova con uova e seitan. Possibilmente, senza abusarne.

Aggiungo ti capita di prendere il seitan, condiscilo con salsa di soia, per dargli gusto ed anche proteine in più. Magari affiancato a dell'insalata.

 

[bmb]

Sono 8/9 mesi che vado in palestra, vado 2 volte la settimana perchè poi ho gli allenamenti di calcio a 5.

Gli effetti ci sono, nel senso che ho perso la pancia e sono più definito, ma ho perso chili e sono più snello invece di "ingrossare".

Pensavo a delle proteine per aiutare la muscolatura, faccio una dieta generica di riso pollo e compagnia, ma non mangio la carne ogni giorno e sicuramente mi manca qualche elemento che serve appunto se faccio palestra.

Avete consigli, marche e modi di assumerli (mescolati con cosa e in che momenti della giornata) da consigliare?

Prima delle proteine direi di andare da un nutrizionista ad aggiustare l'alimentazione.

Nel frattempo potresti provare gli EAA (i BCAA non vanno più di moda perché sono abbastanza inutili, o meglio la sintesi proteica è sotto il controllo della leucina ma i ramificati da soli non fanno niente).

Rapporto qualità prezzo meglio del mythoxan forte non c'è niente (3 bustine al giorno lontano dai pasti, oppure a cavallo dell'attività fisica nei giorni di allenamento).

Però ripeto, inizia un percorso con un collega. Se invece non vuoi fare questo percorso, ti posso consigliare qualche proteina BUONA.

 

[vota DC]

Fagioli a chili. Eliminano le scorie e forniscono proteine.

 

[Ragnet_7]

Io uso myprotein. Nonostante il rincaro folle di questi ultimi anni, credo ancora che abbiano i prezzi migliori.

Io non credo a chi dice, quelle sono migliori ecc. Sono tutta spazzatura, quindi tanto vale prendere quelle che costano meno. Avere proteine all 86% o al 92% cosa credi che cambi in un amatoriale ?

 

[Antokkmilan]

Sono 8/9 mesi che vado in palestra, vado 2 volte la settimana perchè poi ho gli allenamenti di calcio a 5.

Gli effetti ci sono, nel senso che ho perso la pancia e sono più definito, ma ho perso chili e sono più snello invece di "ingrossare".

Pensavo a delle proteine per aiutare la muscolatura, faccio una dieta generica di riso pollo e compagnia, ma non mangio la carne ogni giorno e sicuramente mi manca qualche elemento che serve appunto se faccio palestra.

Avete consigli, marche e modi di assumerli (mescolati con cosa e in che momenti della giornata) da consigliare?

Con le proteine non diventi grosso, sono solamente un sostituto se non mangi. Ma se vuoi avere dei risultati migliori, opterei per la creatina e bcaa post allenamento.

Ps due volte e poco, dovresti minimizzare il calcetto e passare a 4 allenamenti a settimana e puntare sui fondamentali( tipo stacchi- Squat- panca piana- trazioni- military press e rematore)

 

[Antokkmilan]

Con le proteine non diventi grosso, sono solamente un sostituto se non mangi. Ma se vuoi avere dei risultati migliori, opterei per la creatina e bcaa post allenamento.

Ps due volte e poco, dovresti minimizzare il calcetto e passare a 4 allenamenti a settimana e puntare sui fondamentali( tipo stacchi- Squat- panca piana- trazioni- military press e rematore)

Ma eviterei integrare se sei un neofita, mangia bene allenati, allenati bene e con costanza e puoi fare a meno degli integratori; più avanti puoi assumerli con una dieta bilanciata, ma ora servono a poco.

 

[Antokkmilan]

Prima delle proteine direi di andare da un nutrizionista ad aggiustare l'alimentazione.

Nel frattempo potresti provare gli EAA (i BCAA non vanno più di moda perché sono abbastanza inutili, o meglio la sintesi proteica è sotto il controllo della leucina ma i ramificati da soli non fanno niente).

Rapporto qualità prezzo meglio del mythoxan forte non c'è niente (3 bustine al giorno lontano dai pasti, oppure a cavallo dell'attività fisica nei giorni di allenamento).

Però ripeto, inizia un percorso con un collega. Se invece non vuoi fare questo percorso, ti posso consigliare qualche proteina BUONA.

Bcaa servono ma non nel caso del utente. Se ti alleni con costanza puoi prenderli post allenamento per un recupero migliore, ma non diventi grosso, come non diventi grosso con le proteine

 

[Route66]

Sono 8/9 mesi che vado in palestra, vado 2 volte la settimana perchè poi ho gli allenamenti di calcio a 5.

Gli effetti ci sono, nel senso che ho perso la pancia e sono più definito, ma ho perso chili e sono più snello invece di "ingrossare".

Pensavo a delle proteine per aiutare la muscolatura, faccio una dieta generica di riso pollo e compagnia, ma non mangio la carne ogni giorno e sicuramente mi manca qualche elemento che serve appunto se faccio palestra.

Avete consigli, marche e modi di assumerli (mescolati con cosa e in che momenti della giornata) da consigliare?

Ti hanno già dato tutti ottimi consigli molto validi io te ne aggiungo uno che ancora non è stato evidenziato come merita.
In questo periodo di grande caldo (finalmente direi) per la mia esperienza personale direi di evitare di fare programmi di "massa" comprese le integrazioni extra.
Goditi l'estate e rimanda all'autunno i tuoi progetti da Arnold!?

 

[bmb]

Bcaa servono ma non nel caso del utente. Se ti alleni con costanza puoi prenderli post allenamento per un recupero migliore, ma non diventi grosso, come non diventi grosso con le proteine

I BCAA non servono a nulla. Non sono mai serviti a nulla. Fatevi un giro su pubmed.